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吃鈣片會造成尿路結石？挑選鈣片，別忘這2種成分
【華人健康網記者張世傑／台北報導】「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
身體缺鈣 較易尿路結石
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結按摩g點石。
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。
【延伸閱讀】
辛龍驚爆有小三 劉真苦喊不再是公主
娛樂中心／綜前列腺按摩 成人av合報導
辛龍和劉真結婚多年，育有2歲女兒霓霓，家庭生活美滿，辛龍的寵妻行為也讓許多網友羨慕不已。沒想到近日劉真卻在節目中大吐苦水，表示辛龍已經變了，「我以前在我老公心中是公主、女王，女兒出生之後一切都變不一樣」。
▲劉真抱怨辛龍。（圖／中天提供）
劉真接著加碼爆料，先前女兒第一次剪髮，辛龍不但親自動刀，甚至堅持要看日子，並把剪下頭髮收起來，但真正讓劉真覺得「小三」威力無法抵擋的是，過去辛龍對她是否剪髮毫不在意，但有次發現劉真幫女兒剪瀏海後，還在視訊中詢問「女兒剪頭髮了，妳有看日子嗎」，害劉真大翻白眼。
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